Tips voor valpreventie ouderen 
De laatste tijd zien we in onze alarmservice best veel mensen die zijn gevallen in of rondom hun huis. Hoewel de meesten met de schrik vrijkomen zijn er ook die met een botbreuk naar het ziekenhuis moeten gaan.
Een val veroorzaakt vaak veel pijn. Aan de ene kant lichamelijke pijn, door kneuzingen of een breuk. Maar aan de andere kant ook geestelijke pijn, want gevallen ouderen zijn vaak bang om opnieuw te vallen. Die angst zorgt ervoor dat ze bepaalde situaties of activiteiten ontwijken. Dit leidt vaak tot eenzaamheid en een slechtere conditie. Gelukkig kun je veel doen om vallen te voorkomen.
Tips om vallen te voorkomen :
De tips hieronder zijn om vallen te voorkomen.
- Blijf actief Een beweegprogramma om vallen te voorkomen heeft verschillende voordelen. Ouderen blijven hierdoor zelfstandig bewegen en ze trainen ook hun balans en spierkracht.
- Maak het huis veilig Denk aan een goed verlicht huis, met een veilige trap en materiaal om uitglijden te voorkomen. Onze verpleegkundige kan daarin adviseren
- Geneesmiddelen check Sommige medicijnen hebben invloed op de bloeddruk, het evenwicht of de hersenen. Gebruik je meerdere medicijnen tegelijk? Dan is er meer kans om te vallen. Bespreek het gebruik van medicijnen daarom regelmatig met de huisarts.
- Ogen checken Goed kunnen zien is erg belangrijk voor een goed evenwicht. Controleer de ogen daarom regelmatig. Een reservebril is ook aan te raden.
- Stevige en passende schoenen Draag als je binnen bent stevige en passende schoenen. Zorg ook voor voldoende profiel en een lage hak. Hierdoor heb je minder kans op uitglijden.
- Goede en gezonde voeding Goede en gezonde voeding helpt om spieren en botten sterk te houden. Het is daarom belangrijk om genoeg te eten. Met genoeg eiwitten, vitamines en mineralen. Als u zelf geen puf hebt om te koken laat u den bijvoorbeeld dagelijks een warme maaltijd thuis serveren door Chef Hendrik https://www.facebook.com/chefhendrikcuracao
Hulpmiddelen om te werken aan valpreventie
Ouderen zijn zich vaak niet bewust van een verhoogd valrisico. Voelen ze zich goed? Dan denken ze vaak dat meer beweging en extra maatregelen voor hen niet nodig zijn. Terwijl ouderen die slechter ter been zijn, vaak geen zin hebben om meer te bewegen. Zeker als ze al eens gevallen zijn. Ook weten veel ouderen niet waar ze moeten beginnen. We delen hier een aantal hulpmiddelen voor ouderen en voor zorgverleners.
Zorgverleners in de eerste lijn, zoals huisartsen en fysiotherapeuten, kunnen makkelijk een hoger risico op vallen inschatten.
Dit doen ze door twee vragen te stellen:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Als er een hoger risico op vallen is vastgesteld, wordt de oudere doorgestuurd naar de fysio voor begeleiding.
Vraag advies aan onze verpleegkundige hoe valgevaarlijk uw huis is
Verwijder alle losliggende tapijten uit uw huis
Zorg dat u altijd goede schoenen aan heeft, ook al is het maar een klein stukje in huis
Zoek samen met de fysio of verpleegkundige naar de juiste hulpmiddelen indien nodig (en gebruik ze ook) zoals een wandelstok met stevige dopjes, looprek of rollator.
Ga nooit lopen op een natte vloer
Bij duizeligheid altijd iemand vragen om even mee te lopen.
Overweeg een medical alarm van Carin Cares om in geval van nood snel hulp te kunnen ontvangen
In geen geval op stoelen klimmen of andere instabiele krukjes waardoor het val risico wordt vergroot.